trening cale

[...] mnie cały czas ( raz mniej raz bardziej) a pozniej zaczelo mnie pobolewac tez lewe kolano . W marcu minie rok odkad zaczalem cwiczyc - najpierw przez 7 miesiecy robilem trening INSANITY który jest ponoc morderczy dla kolan ale przetrwałem , Od 3 miesiecy robie mase , cwicze tez nogi ale z małymi obciazeniami bo cwicze w domu . Robvie [...]

[...] jest takie ułożenie na ławce, o jakim piszesz. Bo po ściągnięciu sztangi powinna ona spoczywać w górnej pozycji idealnie na barkami...czyli trzeba by ściągać sztangę...w tył? Paatik..proszę się udać na trening do sekcji trójbojowej Akademii Marynarki, tam rozwieją Twoje wszystkie wątpliwości. I sama będziesz mogła uczyć tzw. wielkiej trójki.;-)

[...] Co do diety ulozenie jej jak i trzymanie nauczy cie dyscypliny samozaparcia oraz efekty powinny byc lepsze nic jak byc byl bez diety Pamietaj dieta 70% sukcesu potem 25% trening i 5% suple (jesli bedziesz bral) Jak juz cwiczysz to cale cialo a nie biceps klata cwiczac cale cialo efekty powinny byc lepsze i szybsze (wiekszy wyrzut hormonow ) [...]

[...] osmieszasz. Stary chłop a takie głupoty gada. Jak ci nie jest głupio chłopie, A mowienie byle na przekor nic Ci tym razem juz nie da. ;-) Zonk. ;-) Dlatego wybaczcie ale trening jkd traktuje zbyt poważnie żeby czytać rynsztokowe wywody typu cynik, i tylko dlatego że ze swoimi błędnymi nadinterpretacjami został zamieciony pod dywan, a pawellt [...]

Jak, przyjedziesz, to się i poprzez trening wiele dowiesz. Czy Bruce by coś zmienił, no.cóż tego nie wiemy gdybactwem się zajmować można całe życie, natomiast wiadomo.co i jak robił. Nie przewidział że odejdzie a stało się to gdy zaczął pracę nad groundfightingiem, pod ulice to co opracował wystarcza, ale jeśli chodzi o mma, musiałby dopasować pod [...]

traktor generalnie moj staż treningowy opiera sie rok na hokeju na lodzie i po treningu silownia gdzie przewaznie same nogi byly cwiczone, ciezary jakos szly niewiele ale szly wiec nie wszedlem i nie od razu mialem taka sile. Teraz tak nie odnioslem sie do pewnego bardzo ważnego aspektu jakim jest niedocyznnosc tarczycy. Lekarz sportowy radzil mi [...]

tak całe redu trening split. dietą zaczynałem carb cycling konczyłem mozna powiedziec ze na low carb na koniec było: w DNT bez wegli, białko 2,7-3g reszta fat w DT wegli 120g, białko j/w, reszta fat kalorie w granicach 2300-2400 ale to juz na sam koniec ostatnie 1,5tyg takie btw było wczesniej wiadomo wiecej, powoli schodziłem, zaczynałem od tego [...]

[...] o tym. Ciekawi mnie twój cel robienia siły-czy tak po prostu amatorsko,czy masz jakieś zamierzenia startu w trójboju czy w strongmen? Ten split ,który przedstawiłeś-to taki trening na wszystko-nie jest nastawiony specjalnie na siłę,ani na mase :). Jeżeli myślisz tylko o sile-potrzebny jest inny trening,ale też wszystko zależy od twojego [...]

ad 1 w sumie tak na początku miałem troszkę inny plan ale w sumie z treningu na trening ( w ciężkich) będzie dobrze dokładać ciężar ad2 to nie jest w cale trudne , bo jeśli masz obliczone że ciężar roboczy na dany trening masz w wyciskaniu na klatkę 100kg ( dla łatwiejszego liczenia) to robisz sobie w 3 seriach 12 x 60kg 10 x 80kg 8 x 100kg masz [...]

A więc namówiliście mnie na tą Omerte : ) i było mega nie było wyj**ania z kapci tylko tak idealnie skupienie fokus pompa MEGA ! 2godz taki trening wjechał ze koszulke ciężko było ściągnąć ( jak narazie faworyt by kupic całe opakowanie ) 1. Nazwa : OMERTA ok 10g 2. Rozpuszczalność : 5/5 (prawie nic w szklance nie zostało) 3. Smak : Jak dla [...]

[...] i dolinę Kościeliską. Jutro plan ambitny - Rysy... o ile pogoda znowu nas nie zawiedzie (można tutaj dostać świra jak słońce wychodzi raz na 2 tygodnie -.-). Po górach trening Dół A. Objętościowo trochę mało, czułem że mogłem zrobić jeszcze ze 2 ćwiczenia ale postanowiłem trzymać się planu i wkładać 100% w każde z góry założone ćwiczenie a [...]

Dzisaj reset, moze cos wpadnie nawet chamskiego na ząb;d a wczoraj polecialy plecy;) na treningu ciągnął sie za mna szlak potu ktory ze mnie lecial, silwonai nie ma klimy tylko dwa wiatraki, do tego jest to hala i jest masakra;/ ale z treningu jestem zadowolony, bo dzisaj cale plecy mega dobrze czuje, ze dostaly w kosc! *Trening 1 podciaganie an [...]

Hehe, ciekawy temat przed samymi Mistrzostwami Swiata :).. Przedewszystkim zaczne, od tego dlaczego zaczalem cwiczyc? Jakies 4 lata temu pojawilem sie na pierwszym treningu MT, to byly jeszcze czasy jak w Raczadamie byl Salid! Od pierwszego treningu odrazu mi sie spodobalo, a zwlaszcza ze wczesniej pare miesiecy zachaczylem od Taekwondo(czy jak [...]

[...] granicy. Mam najdelikatniejszą formę zespołu klippel-trenaunay. Dbam o to od jakiegoś 18 roku życia i na całej prawej kończynie noszę opaskę kompresyjną 3 stopnia do treningów i 2 stopnia na codzień aby kable były spięte i nie "rozrosły" się przypadkiem za bardzo :-) Wiele lekarzy już powiedziało " facet tyle z tym przeżyłeś że jeśli [...]

[...] pękło coś we mnie i mu podziękowałem.. Mini cut'a poprowadził super, serio. Dużo podpowiedział jak nie być głodnym i to przetrwać w dt miałem 200ww w dnt 140. 22 dni trening 5x w tyg i sporo cardio więc serio cieszę się że dałem z siebie wszystko. No ale dawki saa kosmos, nieadekwatne totalnie.. po drugie zero brania pod uwagę moich [...]

[...] skos w dół 15x 100kg 12x 130kg 12x 130kg 12x 130kg Dwójki 1. Uginanie nóg leżąc 3serie 12x 45kg 2. Uginanie nóg siedząc 3 serie 15x 55kg Cardio - na czczo 40min + 30min po treningu (wszystko na rowerku) Wczoraj zrobiłem wiecej cardio dla lepszego samopoczucia. Waga w 2 dni skoczyła o 11kg i już czuje tego skutki, własnie wstałem z bólem piety [...]

[...] i w ogóle fajny klimat panował na zawodach. Myśle, że w przyszłym roku postaram się coś namieszać w mojej kategorii ;) (klasyk 180). Dziś już wróciłem do czystej michy oraz treningu. Niestety znowu borykam się z zapaleniem spojówki, oko całe czerwone oraz spuchnięte czuje duży dyskomfort przez to. Byłem u okulisty i już mam leki, myślę że za 3 [...]

[...] w domu:) ja pracuje fizycznie a nie w biurze haha:) no i w pracy raczej nie robie przeglądu formy :) Dzis niestety miałem sporo na głowie i dopiero teraz wróciłam do domu:/ trening nóg zrobię dopiero jutro:) miska trzymana jedynie dwa ostatnie posilki zastapilem nalesnikami z mąki ryżowej w ktorych skład wchodzi: - 100g mąki ryżowej - 2 całe [...]

Nie wiesz jak zmniejszyć intensywność? Żartujesz sobie? Co to w ogóle za trening pod MMA gdzie dowalasz 4 serie na takie pierdoły jak rozpiętki i wyciagi na plecy? 32 serie na górę ciała gdzie masz jeszcze MMA przy którym całe ciało obrywa, 4x siłowy bez dnia wolnego, to albo jesteś na grubej bombie albo jesteś totalnym noobem który rozpisał sobie [...]

[...] razowym+tuńczyk w sosie własnym - banan B=27 T=3 W=72 Kal=406 obiad ( 16.00 ) - banan - 2 całe jajka kurze + 2 kromki chleba razowego B=21 T=14 W=73 Kal=490 posiłkek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż biały 100g - surówka - mięso chude 150g - serek wiejski 250g B=61 T=31 W=87 Kal=870 trening ( 19.00-20.30 ) posiłek potreningowy ( 20.45 ) - ryż [...]